Cara Menaikkan Berat Badan

-

Menaikkan Berat Badan

Jika bicara masalah berat badan, selama ini yang menjadi pusat kekhawatiran sebagian besar orang hanyalah kelebihan berat badan. Padahal, kekurangan berat badan juga berisiko menimbulkan berbagai penyakit. Sehingga, cara menambah berat badan pun perlu dilakukan.

Ingat, makan sepuasnya dan tidak berolahraga bukanlah cara menambah berat badan yang baik. Sebaliknya, jika Anda ingin menambah berat badan secara alami, mengatur pola makan dan berolahraga, menjadi bagian penting di dalamnya.

Untuk menambah berat badan, Anda perlu melakukannya dengan benar. Sebab, salah-salah, bisa jadi Anda justru berujung mengalami kelebihan berat badan. Menambah berat badan yang sehat, adalah dengan menyeimbangkan massa otot dan lemak subkutan, bukan menambah lemak perut yang tidak sehat.

Berikut ini cara menambah berat badan secara alami yang sehat.



1. Perbanyak Makan Makanan Berkalori 


Untuk bisa meningkatkan berat badan, Anda perlu menambah asupan kalori harian Anda. Tambahlah sekitar 300-500 kalori per hari dari jumlah kalori harian Anda yang biasa, jika ingin menambah berat badan secara perlahan.
Agar berat badan bisa naik secara lebih cepat, Anda dapat menambah 700-1.000 kalori per hari dari asupan kalori harian yang biasa.

2. Konsumsi Banyak Protein

Protein merupakan sumber makanan yang baik bagi Anda untuk menambah berat badan. Sebab, makanan yang mengandung protein, akan menambah berat badan dengan cara meningkatkan jumlah massa otot dan bukan menumpuk lemak tidak sehat.

3. Perbanyak Asupan Karbohidrat dan Lemak

Karbohidrat dan lemak, dapat membantu Anda menambah asupan kalori harian. Namun, tetaplah ingat untuk tidak mengonsumsinya terlalu berlebihan.

4. Tambah Waktu Makan

Orang yang kekurangan berat badan cenderung lebih cepat kenyang. Sehingga, untuk menyiasatinya, perbanyak frekuensi makan Anda hingga lima atau enam kali sehari, dalam porsi yang lebih kecil, dibandingkan dua atau tiga kali makan besar. Olahraga juga penting dilakukan untuk menambah berat badan. Olahraga angkat beban, adalah olahraga yang tepat untuk Anda yang ingin menambah berat badan. Sebab, olahraga ini bisa menambah massa otot. Olahraga juga bisa membuat nafsu makan Anda meningkat.

5. Pilih Olahraga Yang Tepat

Olahraga juga penting dilakukan untuk menambah berat badan. Olahraga angkat beban, adalah olahraga yang tepat untuk Anda yang ingin menambah berat badan. Sebab, olahraga ini bisa menambah massa otot. Olahraga juga bisa membuat nafsu makan Anda meningkat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Varian Rasa Indomie Terenak

-
Gambar
5 Varian Indomie Terenak Siapa sih yang gatau Indomie ? Iya itu mie yang udah terkenal sampe keluar negeri  Brand mie yang satu ini memang sudah tidak perlu dipertanyakan lagi rasanya. Begitu banyaknya varian rasa yang tersedia, tidak akan pernah membuatmu puas untuk terus menyantapnya. Berikut adalah beberapa varian indomie yang menurut saya enak di lidah 1. Indomie Ayam Geprek Ayam geprek menjadi hidangan yang tengah difavoritkan banyak orang saat ini. Terutama bagi para pecinta pedas. Tapi, kini kamu bisa merasakan sambal khas geprek melalui Indomie rasa special ayam geprek. Mie yang kenyal ditambah rasanya yang enak, bisa bikin kamu ketagihan. 2. Indomie Seblak Hot Jeletot Seblak pedas dengan aroma kencur yang khas bisa kamu nikmati melalui Indomie Seblak Hot Jeletot. Bukan hanya rasanya yang sama dengan rasa seblak original, tapi juga terdapat kerupuk khas seblak dalam kemasan Indomie ini. Masukkan kerupuk saat kuahnya masih panas dan langsung nikmati Indomie Hype Abis ini selagi
Baca selengkapnya

Beberapa Cara Mudah Mempelajari Bahasa Inggris

-
Gambar
 Assalamualaikum Wr.Wb Hai sobat blogger, apakabarnya? Dimasa sekarang ini kemampuan berbahasa inggris sudah harus dimiliki setiap orang walaupun hanya sebatas dasar nya saja karena apabila kamu sudah memahami dasar-dasar tersebut, akan lebih mudah untuk memahami materi selanjutnya.  Bahasa Inggris memang cukup rumit bila pemahaman dasarnya kurang baik, namun bila kamu sudah paham betul, bahasa Inggris akan terasa jauh lebih mudah.  Berikut dasar-dasar bahasa Inggris yang harus kamu pahami untuk membantu kamu yang sedang belajar bahasa Inggris otodidak atau di tempat les. 1. Pelajari Bentuk Kata Tenses atau bentuk kata merupakan elemen paling penting dan mendasar untuk mempelajari bahasa Inggris. Tenses adalah bentuk kata kerja dalam bahasa Inggris yang berguna untuk menunjukkan kondisi waktu terjadinya suatu peristiwa. Waktu yang ditunjukkan bisa masa lalu, masa kini atau sekarang, dan masa depan. Hal Tersebut dikarenakan apabila kita sudah memahami tenses ini bisa dikatakan kita suda
Baca selengkapnya

Laptop Kamu Lemot? Mungkin Inilah Penyebabnya

-
Gambar
 Assalamualaikum Wr.Wb Hai sobat blogger dimanapun kalian berada, pasti kalian pernah mengalami laptop lemot ngadat yang terkadang membuat kita emosi? dan mungkin sebagian dari kalian menagnggap bahwa laptop kalian terinveksi virus dari internet. Mungkin beberapa pernyataan itu benar tapi ternyata ada faktor lain loh.  Berikut ini saya akan membahas beberapa penyebab yang mungkin membuat laptop kamu lemot. 1. Kapasitas HDD sudah penuh Salah satu penyebab kinerja laptop menjadi lemot adalah hardisk yang sudah terlalu penuh. Perlu Anda ketahui, sistem operasi (baik Windows maupun Mac) membutuhkan kapasitas tersendiri untuk temporary files, swap files, fragmentation, dan lain sebagainya. 2. Kapasitas RAM Kecil Penyebab lainnya dari lemahnya kinerja laptop adalah kapasitas RAM yang kecil. Ketika Anda sering membuka banyak aplikasi dalam waktu bersamaan, RAM akan kekurangan kapasitas, dan berpengaruh pada performa laptop yang Anda gunakan. Misalnya, laptop yang Anda gunakan 2GB. Anda bisa m
Baca selengkapnya